10+ Bài Tập Pickleball Hiệu Quả Cho Người Mới: Cải Thiện Kỹ Năng Nhanh Chóng

Top bài tập pickleball cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất

Nhằm hỗ trợ người mới bắt đầu trong việc vượt qua các trở ngại ban đầu và thúc đẩy sự phát triển, dưới đây là những bài tập pickleball tốt nhất dành cho người mới. Những bài tập này sẽ giúp cải thiện kỹ năng và nâng cao trình độ của bạn một cách toàn diện.

Bài tập đánh bóng ổn định

Việc đánh bóng ổn định nhằm cải thiện khả năng của người chơi trong việc duy trì độ chính xác và sự kiểm soát khi đánh các cú đánh từ sân nảy lên.

Cách thực hiện:

• Đứng ở vạch cuối sân và tập đánh bóng qua lại với đối thủ của bạn.
• Tập trung duy trì một nhịp điệu ổn định và giữ cho bóng trong phạm vi sân đấu.
• Tăng dần tốc độ và cường độ của mỗi cú đánh khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Bài tập đánh bóng nhẹ (dink) và thả

Trong Pickleball, bài tập này nhằm cải thiện khả năng kiểm soát và sự khéo léo của người chơi ở khu vực “kitchen,” nơi không được volley. Mục tiêu là rèn luyện khả năng thực hiện các cú đánh tầm thấp và có độ chính xác cao gần lưới, từ đó gây khó khăn cho đối thủ trong việc tấn công.

Cách thực hiện:

• Đứng ở khu vực bếp (kitchen) với đồng đội của bạn.
• Thực hành đánh các cú đánh nhẹ, dễ kiểm soát (hay gọi là các cú dink) qua lại.
• Luân phiên nhau giữa các cú dink và thả bóng qua lưới, thách thức đối thủ của bạn trong trận đấu.

Bài tập giao và chuyền bóng

Bài tập giao và chuyền bóng trong Pickleball nhằm cải thiện kỹ năng của người chơi trong việc thực hiện chiến lược giao và chuyền bóng hiệu quả. Mục tiêu chính là rèn luyện khả năng tận dụng sức mạnh từ mỗi cú giao bóng và duy trì vị trí chiến lược trên lưới.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu ở đường cuối sân và giao bóng cho đối thủ ở phía đối diện.
• Lao về phía lưới và cố gắng thực hiện những cú trả bóng.
• Tập trung vào việc duy trì động tác chân và kiểm soát vị trí tại lưới.

Bài tập đánh bóng từ bên hông

Mục tiêu của bài tập này là phát triển khả năng di chuyển ngang, duy trì những cú đánh kiểm soát và đồng đều, cũng như phản xạ nhanh trong các động tác từ bên này sang bên kia. Bài tập này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng kiểm soát khi bao phủ toàn bộ chiều rộng của sân.

Cách thực hiện:

• Đứng đối diện với đối thủ của bạn ở phía bên kia.
• Thực hiện các cú đánh bóng nhẹ nhàng qua lại trong khi di chuyển hông dọc theo đường cuối sân.

Xem thêm tại Học viện VNTA Academy: https://vntaacademy.com/top-10-bai-tap-pickleball-cho-nguoi-moi-bat-dau-giup-ban-tien-bo-nhanh-chong/

#vntaacademy #hocvienvnta #hocvienvntaacademy #hocvienthethaotennisvapickleballlonnhatvietnam #tennis #daytennis #hoctennis #santennis #santennishcm #danhsachsantennishcm #santennistphcm