10 thứ giúp bạn tỉnh táo tốt hơn cả cà phê

Để tỉnh táo hơn cho một ngày mới, mọi người thường tìm đến cửa hàng Starbuck hoặc những quầy cà phê lưu động để nhâm nhi loại thức uống đặc biệt này. Tuy nhiên, tại sao chúng ta không thử bỏ qua cà phê để tìm đến những thứ có lợi cho sức khỏe mà không tác dụng không hề thua kém?. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích cho một ngày tỉnh táo và năng động

1.  Táo

Táo là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng tại sao phải là táo? Lợi ích của táo đem đến nhiều thứ đáng mong đợi hơn bạn nghĩ. Với lượng đường Fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Nào, hãy ăn táo ngay bây giờ thay vì cà phê bạn nhé

2.    Sô Cô La

Được chế biến từ hạt cacao, ít nhất sô cô la vẫn là một loại kẹo thiên nhiên. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này sẽ gây béo và chứa nhiều đường, tuy nhiên nếu không có cà phê bạn vẫn có thể dùng nó để thay thế. Khi ăn sô cô la, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, hiệu quả này không kéo dài, mặc dù nhiều khả năng bạn sẽ tỉnh táo hơn. Một tách sô cô la nóng sẽ hoàn hảo hơn với một vài thực phẩm chứa vitamin B12, thứ giúp bạn cải thiện khả năng tu duy của não bộ

3.    Ánh Sáng

Hiển nhiên là vậy, Ánh sáng là thần dược đánh thức giấc ngủ, thứ thường làm mọi người khó chịu vào sáng sớm. Dù thức dậy với ánh sáng mặt trời hay đèn treo tường trong phòng ngủ, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn, mặc dù sự thật rằng không ai muốn bị đánh thức khi đang ngủ say cả

4.    Muối Ngửi

Đây là người bạn đồng hành thân thiết của những bợm rượu và thậm chí là cảnh sát. Cảnh sát thường dùng loại muối này để đánh thức phạm nhân đang say rượu hoặc với những phụ nữ bị ngất vì tra tấn hoặc dùng thuốc quá liều. Tuy nhiên, thứ này lại không hề tốt cho mũi và não của bạn khi sử dụng trong thời gian dài. Với một lượng nhỏ muối, bạn sẽ không phải chi nhiều tiền cho những cốc cà phê nóng mỗi ngày nữa

5.    Nước Tăng Lực

Khi nghĩ về một thức uống khác có tác dụng như cà phê, người ta lại nhớ đến nước tăng lực. Chúng có thể không phải là một thực phẩm tốt nhưng tác dụng tăng lực và giúp sảng khoái là điều không thể bàn cãi. Dù thông tin sản phẩm có hứa hẹn với bạn điều gì đi chăng nữa thì chắc chắn trong đó là một vài thành phần có thể khiến dạ dày bạn hoạt động không tốt. Dù ao đi nữa thì đây cũng là một phương pháp thay thế cho những ai đã quá quen thuộc với cà phê. Hơn một nửa số người sử dụng cà phê  cho biết họ cảm thấy tỉnh táo nhanh hơn so với cà phê

6.    Thực Phẩm

Hơi kỳ lạ nhưng hãy thử nói cho tôi biết ai có thể cưỡng lại mùi vị ngon lành của một bữa ăn sáng thịnh soạn đi nào.  Thật ra mà nói thì thức ăn có một cơ chế đánh thức cơ thể hoàn toàn tự nhiên. Có người thích mùi trứng vừa mới rán, có người lại yêu mùi thịt nướng thơm phức. Một khi cơ thể dung nạp đủ lượng vitamin và protein thì tự khắc bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn hẳn.Một trong những loại thực phẩm thực sự tốt là ngữ cốc, chứa nhóm vitamin B, sắt và đường, những nguyên tố cần thiết cho một ngày năng động

7.    Tập Thể Dục

Một cách khác rất hiệu quả nhưng không ai muốn chính là tập thể dục. Chạy bộ vài vòng trong công viên hoặc ngoài phố không những giúp bạn tỉnh táo mà còn tốt cho hệ tim mạch, các cơ và giúp dữ dáng. Khi thức dậy, cơ thể của bạn đang trong trangjt hái sẵn sàng làm việc, máu bắt đầu được vận chuyển đến các cơ quan khác. Tập thể dục khiến cơ thể cử động dẫn đến máu lưu thông đều và tốt hơn. Tuy nhiên, sau một lúc vận động, bạn nên tắm rửa lại để cơ thể thật sự sảng khoái

8.    Nước

Nhiều người thắc mắc rằng “tại sao uống nước lại giúp tỉnh táo nhỉ”. À, thực ra mà nói thì uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy liên tục để đi …. Vệ sinh. Vâng, hơi hài hước nhưng đó cũng là một cách. Nhưng đó không phải là tất cả những gì chúng ta muốn đề cập, tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là khiến các dây thần kinh não “thức giấc” ngay khi tiếp xúc với da do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bạn nên biết rằng người ta chỉ có thể sống 3 ngày nếu thiếu nước nhưng sống được 3 tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Cơ thể sau khi ngủ 6-8 giờ cần một lượng nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận. Điều này sẽ giúp cho cơ thể khởi động nhanh hơn, giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng mang tên “ngáy ngủ”

9.    Âm Nhạc

Khá chắc chắn khi khẳng định rằng âm nhạc là liều thuốc giúp tỉnh táo tốt, rẻ tiền và không mất nhiều thời gian. Bạn vẫn đau khổ vì đồng hồ báo thức không hoạt động hoặc do bạn quá mê ngủ đến nổi chúng không hiệu quả. Hãy thử đặt chuông điện thoại với một bài nhạc Rock, kết quả sẽ rất bất ngờ đấy. Âm nhạc cũng có tác dụng kích thích trí não hoạt động. Đừng quên bật nhạc trong khi ăn sáng, khi đánh răng nhé. Còn nếu Rock không thể khiến bạn thức giấc? Chà, tôi thực sự muốn biết bạn là ai rồi đấy

10.    Đêm Trước Khi Bạn Ngủ

Nghe kỳ lạ nhưng nếu hôm trước bạn ăn nhiều đồ béo, những thực phẩm quá ngọt hoặc uống ít nước thì bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn và ngủ không thoải mái. Từ đó dẫn đến việc khó thức dậy vì cơ thể bạn muốn ngủ thêm để có thể loại bỏ những năng lượng không tốt của ngày trước. Ngay cả khi bạn ăn những thứ có lợi nhưng ngay trước khi đi ngủ, giấc cơ thể vẫn vào chế độ mệt mỏi. Cách tốt nhất là tĩnh tâm, giữ cơ thể thoải mái, thở sâu, ăn mặc đơn giản để giúp việc thức dậy vào ngày mai trở nên dễ dàng hơn

Bạn vừa xem xong những thứ giúp bạn tỉnh táo hơn cả cà phê. Nếu thấy hay đừng quên nhấn like và chia sẻ nhé!

Dịch : Saimon Tobi

Nguồn : www.oddee.com