12 chiến lược quản lý cảm xúc hiệu quả

Dưới đây là 12 chiến lược quản lý cảm xúc hiệu quả để bạn có thể tham khảo.

16 chiến lược quản lý cảm xúc kém hiệu quả, chúng là gì?

1. Tự thoại tích cực

2. Hài hước

3. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

Ví dụ: xin hướng dẫn của bộ phận chuyên môn có liên quan của công ty về vấn đề làm cho mình khó chịu.

4. Các hoạt động tích cực

5. Tái lượng giá tích cực

6. Hỗ trợ xã hội

7. Các thói quen lành mạnh

Ví dụ: tham gia các hoạt động từ thiện.

8. Cách giải quyết vấn đề

Ví dụ: nhận tin không giải quyết được, lo lắng nhưng cũng không ôm việc đó mà nói với Sếp "em đã tìm cách để xử lý việc này nhưng không hiệu quả, vui lòng cho em thêm chỉ dẫn" cũng là một cách giải quyết vấn đề hợp lý.

9. Chấp nhận

Ví dụ: chấp nhận rằng mỗi người có cách hành xử khác nhau trong tình huống. Do đó, sẽ không than phiền, tức giận, hận thù, hằn học với người khác nữa.

10. Tránh hoặc chuyển hóa tình huống

Ví dụ: thông báo với chồng "Em đang không thoải mái với những gì anh chia sẻ, anh cho phép em ra ngoài rồi em sẽ quay lại bàn chuyện này sau."

11. Phân tâm tạm thời

Ví dụ: chuyển chủ đề khỏi chủ đề đang gây căng thẳng

12. Hiển thị hóa, hình ảnh hóa (visualization)

Ví dụ: tưởng tượng xem cuộc sống vợ chồng sẽ tồi tệ như thế nào trước khi định phản ứng với một động thái của vợ.

(Nguồn: sưu tầm)