16 chiến lược quản lý cảm xúc kém hiệu quả, chúng là gì?
Đăng 3 năm trước
Ai cũng có những cách khác nhau để quản lý cảm xúc, bởi vì chúng ta là sinh vật xã hội, sống với mọi người và sống giữa mọi người, chúng ta không thể lúc nào thích thì sổ ra được.
Tuy nhiên, trong các chiến lược quản lý cảm xúc, có những chiến lược “tệ” - vì chúng không giúp ích cho chúng ta mà lại tác động theo hướng ngược lại. Cùng điểm tên chúng dưới đây bạn nhé.
1. Tự thoại tiêu cực (negative self-talk)
2. Đổ lỗi (Blaming oneself/ others)
3. Ức chế/ Dồn nén (Suppression)
4. Bạo lực thể chất (Physical aggression)
5. Than phiền (Complaining)
6. Trì hoãn (Procrastination)
7. Phớt lờ cảm xúc (Ignoring emotions)
8. Thói quen xấu (poor habits: eat, sleep, exercise)
9. Tránh né (avoidance)
10. Thao túng cảm xúc (Psychological manipulation)
Ví dụ: làm cho chồng/ vợ khốn đốn/ day dứt vì đã không về nhà ăn cơm tối.
11. Phớt lờ vấn đề (Ignoring problem)
12. Lạm dụng chất (Abusing substances)
Ví dụ: trà, cà phê, thuốc lá, rượu…
13. Cự tuyệt (denial)
14. La hét (Yelling/ Screaming)
15. Bi quan/ suy sụp (Rumination/ Worry)
16. Suy nghĩ viển vông (Wishful thinking)
Ví dụ: Không thấy người yêu trả lời, bực tức, bồn chồn và có suy nghĩ “Anh ấy có bồ khác rồi…”
Hi vọng là bạn có càng ít các chiến lược trong số này càng tốt. Và chúc mừng bạn nếu bạn không sử dụng chiến lược nào trong số đó. Cùng đón đọc bài sau để biết 12 chiến lược quản lý cảm xúc hiệu quả là gì nhé.
(Nguồn: sưu tầm)