25 điều cho thấy nước tác động rất lớn lên sức khỏe con người

Nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Chắc hẳn ai cũng biết rõ vai trò và tầm quan trọng của nước trên trái đất này. Nhưng có 25 sự thật nước tác động lên sức khỏe chúng ta có thể bạn chưa biết. Hãy cùng Ohay khám phá nhé.

1. Mệt mỏi do thiếu nước

Lý do thực sự chúng ta cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày là vì không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đây chính là nguyên nhân chính của sự mệt mỏi vào ban ngày.

2. Đàn ông có hàm lượng nước trong cơ thể cao hơn so với phụ nữ

Có một điều bất ngờ về lượng nước trong cơ thể con người đó chính là đàn ông có hàm lượng nước cao hơn so với phụ nữ. Tuy nhiên, ở cả hai giới, hàm lượng nước đều giảm khi chúng ta già đi.

3. Thiếu nước thường xuyên bị hiểu sai là cơn đói

Một nghiên cứu của đại học Washington phát hiện rằng hầu hết những người ăn kiêng cảm thấy đói vào đêm khuya không còn cảm giác thèm ăn sau khi uống một ly nước. Điều này là bởi vì chúng ta thường nhầm lẫn giữa lúc cơ thể cần bổ sung nước và cơn đói, dẫn đến việc chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn trong khi cơ thể chỉ cần thêm nước.

4. Mất nước khi hô hấp

Vì nước hydrat hóa oxy khi nó đi vào cơ thể của chúng ta và nó cũng bị mất đi khi chúng ta thở. Chúng ta mất hơn một ly nước mỗi ngày để phục vụ cho quá trình hô hấp.

5. Cần phải uống nhiều nước hơn khi bay

Bạn có bao giờ cảm thấy mất nước sau khi bay? Trên thực tế, trung bình một phi công có thể mất khoảng 6 ly nước trong cơ thể trên một chuyến bay khoảng 3 giờ từ Miami đến New York.

6. Là chất chống oxy hóa

Nước đóng vai trò như một người quét dọn, mang theo nhiều chất độc cùng nó trên đường ra khỏi cơ thể. Giữ các độc tố ở mức tối thiểu giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

7. Vai trò của nước trong vệ sinh răng miệng

Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tốt vệ sinh răng miệng. Ngoài việc giúp tiêu hóa thức ăn, nước bọt cũng giúp chúng ta làm sạch miệng. Uống đủ nước có nghĩa là chúng ta sẽ sản xuất đủ nước bọt, là yếu tố quan trọng để giảm bớt nguy cơ sâu răng và sâu răng.

8. Tác động tức thì của việc mất nước

Lượng nước trong cơ thể chỉ thấp hơn 2% so với mức bình thường sẽ dẫn đến việc ghi nhớ kém, gặp khó khăn lớn trong việc giải toán và khiến mắt không thể tập trung vào màn hình hay trang sách.

9. Là chất giảm xóc

Nước đóng vai trò như một chất giảm xóc cho nhiều nơi trên khắp cơ thể, bao gồm: mắt, não, tủy sống, cả túi ối bao bọc và bảo vệ thai nhi trong quá trình mang thai.

10. Sự nguy hiểm của việc dư thừa quá nhiều nước

Dù chúng ta nên uống 8 ly nước mỗi ngày (vẫn còn một số tranh luận về vấn đề này), uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại. Hạ natri máu hay nhiễm độc (ngộ độc) nước xuất hiện khi một lượng lớn nước được tiêu thụ trong vòng một thời gian ngắn khiến nồng độ natri trong máu đến mức tới hạn. Nhức đầu, đau bụng, mắt mờ, hôn mê và thậm chí là tử vong có thể xảy ra.

11. Tốt cho máu

Nước rất quan trọng cho cơ thể vì nó chuyển hóa thành huyết tương. Huyết tương điều chỉnh độ pH của cơ thể, di chuyển các kháng thể đi khắp nơi và là yếu tố quan trọng cho việc duy trì nhiệt độ cơ thể thông qua cân bằng áp suất thẩm thấu.

12. Thành phần của xương và cơ bắp

Chúng ta thường nghĩ xương cứng chắc, là chất không xốp nhưng thật ra nó là chất xốp (mặc dù các lỗ rất nhỏ) và được tạo thành từ 22% nước. Trái lại, cơ bắp của chúng ta lại được tạo thành từ 75% nước.

13. Sự cần thiết của việc uống nhiều nước

Chúng ta cần phải bổ sung lượng nước mất đi hàng ngày vì sự vận động của các chức năng trong cơ thể. Trung bình một người lớn mất từ 10 - 13 ly nước mỗi ngày (khoảng 2.5 - 3 lít nước) chưa kể đến thời tiết nóng và sự mất nước do tập thể dục.

14. Có bao nhiêu nước trong cơ thể?

Một trong những sự thật liên quan đến nước mà hầu hết ai cũng biết đó là nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta.

15. Hydrat hóa thích hợp ngăn ngừa viêm khớp

Uống nước vừa phải có thể ngăn ngừa viêm khớp và giảm đau khi bị viêm khớp. Vì nước bôi trơn khớp của chúng ta, cung cấp nước đầy đủ và phù hợp sẽ làm giảm ma sát giữa các khớp.

16. Phụ nữ mang thai tăng cân phần nhiều là do nước

Nhiều người nghĩ rằng phụ nữ mang thai tăng cân là do trọng lượng của bé, chỉ có một số ít người biết đó là do trọng lượng của bé, còn lại phần lớn là do gia tăng lượng máu, nước ối và những dịch mô cần thiết.

17. Phụ nữ cho con bú cần uống thêm nhiều hơn 3 ly nước mỗi ngày

Tương tự như vậy, các bà mẹ cho con bú cần uống nhiều nước hơn, lên đến 3 ly nước trở lên mỗi ngày do số lượng lớn nước trong cơ thể đã được sử dụng để tạo ra sữa.

18. Mất nước thường xuyên là nguyên nhân của bệnh tật

Mất nước tế bào mãn tính xảy ra khi bạn thường xuyên đáp ứng ít hơn lượng nước mà cơ thể yêu cầu. Khi các tế bào trong cơ thể liên tục mất nước, chúng dễ tổn thương hơn, gây ra bệnh tật và sự mất cân bằng hóa học.

19. Giúp ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày giảm 45% ung thư ruột kết, giảm 50% ung thư bàng quang và giảm 79% ung thư vú.

20. Giữ cho bộ não luôn khỏe mạnh

Vì 70% bộ não của chúng ta được làm bằng nước nên việc uống nước là hết sức cần thiết cho sức khỏe não bộ. Uống nước thậm chí còn có thể giúp bạn giảm đau đầu.

21. Gia tăng tốc độ giảm cân

Các nhà nghiên cứu Đức đã phát hiện rằng uống nhiều nước giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất của chúng ta. Ngoài việc giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo, uống nước cũng khiến chúng ta cảm thấy no hơn và giảm các bữa ăn lại.

22. Loại bỏ độc tố

Cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố bằng ba đường chính: tiểu tiện, đại tiện và mồ hôi. Nước rõ ràng là nhân tố quan trọng khi chúng ta đổ mồ hôi. Nó còn góp phần ngăn ngừa táo bón và loại bỏ độc tố trong cơ thể nhanh hơn để chúng không gây hại đến sức khỏe.

23. Một số thức uống cần nhiều nước hơn để xử lý

Khi uống rượu hoặc nước giải khát, cơ thể chúng ta phải sử dụng nước nhiều hơn những thức uống khác để xử lý chúng. Thậm chí nếu uống 8 lon soda mỗi ngày, có khả năng bạn đang tự làm cho mình mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn bổ sung nước uống sau khi sử dụng các thức uống khác.

24. Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Khi cơ thể ngậm nước đúng cách, nồng độ oxy trong máu sẽ gia tăng. Mức độ oxy gia tăng đồng nghĩa với việc đốt cháy chất béo hiệu quả hơn và mức năng lượng cao hơn.

25. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến lượng nước cần thiết mỗi ngày

Khi tiêu thụ một lượng protein cao hay chế độ ăn nhiều chất xơ, cơ thể chúng ta cần nước nhiều hơn để phá vỡ hoặc xử lý những chất bền này.

Nếu bài viết hữu ích với bạn, hãy chia sẻ với mọi người nhé. Chúc các bạn luôn sống vui khỏe và hạnh phúc.

Nguồn: list25.com

Dịch: Ngọc Hà - Ohay TV

Nếu các bạn quan tâm, có thể xem thêm các bài viết khác về sức khỏe của mình tại đây. Cảm ơn các bạn!