dplee Hi guys! I'm a girl observing everything in this whole civilized world from my own perspective, then trying to describe them in my own tone of voice.

Cách tăng tập trung khi làm việc có thể bạn chưa biết

Đăng 3 năm trước
Cách tăng tập trung khi làm việc có thể bạn chưa biết

Uống cà phê, Nghỉ giải lao, Follow strictly theo To-do-list, v.v Bạn đã thử hết những cách này nhưng chưa thể hoàn toàn tập trung được? Hoặc đơn giản, bạn chỉ muốn tạo thêm không khí để vừa làm việc vừa chill mà vẫn đạt hiệu quả tập trung cao? Thử ngay cách bên dưới nhé!

Không phải một khái niệm mới, từ khi học phổ thông, ta có thể đã biết đến một số loại sóng âm: Alpha, Beta, Gama v.v Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghĩ rằng một trong các loại sóng ấy có khả năng giúp giảm stress, tăng tập trung khi học tập? Tin hay không, thử tìm hiểu là biết liền nhé!

Nhạc sóng nào sẽ giúp tăng tập trung khi học tập nhỉ?

Đáp án chính là sóng alpha!

Sóng alpha là dao động thần kinh trong khoảng tần số 7.5–12.5 Hz (Một số tài liệu có thể ghi là 8-12Hz), ngắn hơn sóng Beta một chút, được phát ra từ hoạt động điện nhất quán và đồng bộ của tế bào tạo nhịp đồi thị của con người (khi dao động đồng pha hoặc tăng cường). Sóng alpha còn được biết đến với tên gọi khác là "sóng Berger" để tưởng nhớ người phát minh ra điện não đồ.

Sóng Alpha đem đến cảm giác thư thái, tượng trưng cho não bộ khi "nghỉ ngơi" - tức không chịu bất kì sức ép căng thẳng nào từ bên ngoài. Do đó, sẽ là dễ hiểu khi ta thường bắt gặp sóng này ở những người luôn trong tinh thần lạc quan, thư giãn, thoải mái. Ngoài ra, họ có thể còn là những người có óc sáng tạo rất cao.

Vậy sóng alpha có tác dụng gì với công việc của một người bình thường chúng ta? 

Khi chúng ta để tâm hồn bản thân thả trôi theo dòng suy ngẫm, sóng alpha sẽ xuất hiện. Với khả năng tăng cường tư duy sáng tạo cũng như năng lực ghi nhớ của cá nhân, sóng alpha giúp ta phát huy óc tưởng tượng, sự tập trung và đồng thời loại bỏ căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống, từ đó ta tự khắc đặt sự chú ý duy nhất vào công việc mình đang làm.

Chúng ta có thể tìm thấy sóng Alpha ở đâu?

Khi học tập hoặc làm việc, bạn hãy mở laptop/điện thoại cá nhân lên, chuẩn bị sẵn tai nghe và tìm kiếm cụm "Alpha Wave Music" trên Youtube. Sẽ có rất nhiều bản nhạc sóng alpha giúp tập trung với thời lượng 2-3 giờ sẵn cho bạn. Việc của bạn chỉ là: Đeo tai nghe, để mức âm lượng bản thân thấy hiệu quả nhất (Hoặc mức âm lượng theo hướng dẫn), sau đó bắt tay vào công việc. Đơn giản vậy thôi!

Còn nếu bạn không tiện mở máy tính cá nhân, đừng lo, trên SoundCloud hoặc một vài ứng dụng nghe nhạc khác có thể tải về ở điện thoại đều có thể tìm được bản nhạc phù hợp với bạn đó!

Còn chần chừ gì mà không trải nghiệm ngay nhỉ? Biết đâu đây chính là Mr. Right cho sự nghiệp học và làm của bạn thì sao? 

Chủ đề chính: #tập_trung

Bình luận về bài viết này
2 bình luận

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn