My My
Xin chào, mình là cô gái nhỏ bé trong vũ trụ này. Mình thích dưỡng da, chăm sóc sức khỏe và phát triển bản thân. Đây là kênh mình sẽ chia sẻ những bí kíp làm đẹp và những mẹo hay ho nhất. Mình mong những gì mình chia sẻ sẽ có ích cho mọi người
Điểm danh 9 món ăn vặt cực kì ngon mà không sợ béo
Đăng 4 năm trước
Mình chắc chắn một điều rằng chị em ai cũng có niềm đam mê với ăn vặt nhưng ai cũng bị nỗi ám ảnh kinh hoàng đem lại mang tên BÉO. Vậy làm sau vẫn ăn vặt mà không lo béo? Câu trả lời cực kì đơn giản, hãy chọn đồ ăn vặt eat clean hơn. Hãy đọc bài viết để xem không phải bánh quy, bánh ngọt, kẹo thì chị em nên chọn đồ gì ăn vặt mà không sợ cân nặng tăng vùn vụt nhé
1. Bánh mì đen
Bánh mì trắng ăn rất thơm và ngon nhưng lại chứa hàm lượng tinh bột quá cao không tốt cho cơ thể. VÌ vậy thay vì ăn bánh mì trắng chúng ta hãy chuyển qua ăn bánh mì đen. Thực sự là đang ăn quen bánh mì trắng thì chuyển sang bánh mì đen cảm thấy rất khó ăn. So với bánh mì trắng thì bánh mì đen thường cứng và khô hơn rất nhiều. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách ăn kèm bánh mì đen với hoa quả như bơ, chuối cho dễ ăn hơn nhé
Bánh mì đen (Nguồn ảnh: Internet)
Một lưu ý khi chọn bánh mì đen là bạn phải xem cửa hàng bán có cho thêm đường, sữa hay các chất không tốt cho cơ thể không vì nếu câu trả lời là có thì dù bạn ăn bánh mì trắng hay đen thì cũng như nhau cả thôi
Sản phẩm gợi ý
2. Ngũ cốc dinh dưỡng
Nếu bạn nào hay ăn theo chế độ tạp luyện thì chắc sẽ cực kì thích ăn ngũ cốc dinh dưỡng. Ngũ cốc ở đây là lọi ngũ cốc từ các loại hạt như hạt điều,yến mạnh nguyên chất kèm thêm một số loại hoa quả sấy khô như nho, chuối, đu đủ. Ngũ cố này sẽ ăn trực tiếp luôn chứ không pha với nước nóng. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn kèm ngũ cốc với sữa chua hay pha ngũ cốc với một chút sữa không đường nhé
Hạt ngũ cốc eat clean (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
3. Rong biển
Thực sự thì mình thấy rong biển là một thứ đồ ăn vặt cực kì dễ ăn và rất ngon. Ai cũng biết rong biển rất có ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên sự thật là rong biển đã sấy khô và qua chế biến thì hàm lượng dinh dưỡng của nó cũng giảm đi khá nhiều. Tuy vậy, mình vẫn thấy đây là một món ăn vặt dinh dưỡng hơn nhiều so với bánh kẹo hay đồ ăn nhanh. Bạn cũng cần lưu ý là ăn quá nhiều rong biển cũng không tốt đâu nhé
Rong biển sấy khô (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
4. Cơm cháy gạo lứt
Một biến thể khác của cơm cháy thông thường đó chính là cơm cháy làm từ gạo lứt. Chị em hay bảo rằng ăn gạo lứt thì tốt hơn gạo trắng nên cơm cháy cũng có phiên bản gạo lứt luôn. AI chưa thử món này thì thử ngay nhé, mình đảm bảo bạn cũng sẽ thích không kém gì cơm cháy thông thường đâu đấy
Cơm cháy gạo lứt (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
5. Các loai hạt
Việc ăn các loại hạt điều, hạt mắc ca, hạt óc, hạt sen, hạt chia chó nguyên chất chưa qua chế biến vừa giải quyết cơn thèm ăn vặt của bạn lại vừa đem lại giá trị dinh dưỡng cao vừa ít calo nữa thì tội gì mà không ăn. Các loại hạt có hàm lượng chất béo và chất xơ cao nên giúp mình có cảm giác no lâu hơn.Thậm chí ăn nhiều còn nghiện luôn ý.
Các loại hạt của Baker Baking (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
6. Socola đen
Thường khi nghĩ đến socola mọi người thường nghĩ nó rất ngọt, ngấy, gây béo phì và mình cũng đã từng nghĩ như vậy. Điều đó chỉ đúng với socola sữa hoặc khi bạn ăn quá nhiều socola còn với socola đen thì khác hẳn đấy nhé. Socola đen vừa giúp bạn tỉnh táo, bổ sung năng lượng và gúp não bộ hoạt động tốt hơn đó. Lưu ý là bạn chỉ nên ăn socola đen tối đa khoảng 60g/ ngày thôi nhé.
Socola đen Marou (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
7. Biscoti
Đây là một món bánh truyền thống của ý và tất nhiên với phiên bản ăn vặt lành mạnh thì nó cũng đã được cải biên rồi. Bánh truyền thống được làm từ bột ngũ cốc và hạnh nhân nhưng với sự đa dạng về món ăn thì những phiên bản mới hơn cũng có thêm nhiều loại hạt hơn để làm cho bánh được ngon hơn. Bánh rất giòn, thơm các loại hạt và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, Bạn cũng có thể ăn bánh khi thưởng thức một ly trà hoặc một ly sữa hạt nhé
Bánh Biscoti (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
8. Trái cây và hoa quả
Hoa quả là thứ đồ ăn vặt ngon bổ rẻ nhất luôn ý. Hãy để hoa quả ở mọi nơi trong nhà bạn để khi bạn đói là có thể nhìn thấy liền. Bạn nhớ chọn loại hoa quả tươi ngon, ăn đa dạng các loại khác nhau và tránh các loại hoa quả có hàm lượng đường cao nhé
Trái cây tươi ngon (Nguồn ảnh: Internet)
9. Sữa, sữa chua và phô mai
Sữa không phải là một món ăn nhưng nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị một chút trong ngày thì có thể uống sữa thay nước lọc nha. Sự thật là khi bạn uống nhiều nước hơn thì nó cũng làm giảm cơn thèm ăn của bạn hơn đó. Bên cạnh đó , phô mai cũng là một món ăn vặt chứa rất nhiều chất béo tốt có lợi cho cơ thể.
Sữa và phô mai (Nguồn ảnh: Internet)
Sữa chua cũng là một gợi ý không tồi chút nào đâu mà lại còn cung cấp nhiều lợi khuẩn cho cơ thể nữa. Bạn nhớ là dù có uống sữa hay ăn sữa chua thì nhớ chọn loại không đường nha, mới đầu sẽ cảm thấy nhạt miệng nhưng uống quen rồi thì bạn sẽ không còn muốn quay lại uống loại có đường nữa. Mình rất khuyến khích bạn dùng sữa hạt thay vì sữa bò vì dùng sữa bò rất dễ làm viêm các nốt mụn ở trên mặt.
Sữa chua (Nguồn ảnh: Internet)
Sản phẩm gợi ý
- Phô mai con bò cười: Shopee/ Lazada
- Sữa chua Hi Lạp: Shopee/ Lazada
- Sữa chua không đường Vinamilk: Shopee/ Lazada
- Sữa đậu nành So Good: Shopee/ Lazada
- Sữa hạnh nhân So Good:Shopee/ Lazada
- Sữa dừa hữu cơ Pacific: Shopee/ Lazada
- Sữa óc chó gạo lứt, sữa hạt L'orchata : Shopee/ Lazada
Dù là thực phẩm eat clean nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì không hề tốt cho cơ thể và gây béo như thường. Ngoài ra, bạn không nên chỉ ăn một loại đồ ăn mình thích mà hãy kết hợp ăn nhiều loại khác nhau để chúng bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy ăn vặt một cách thông minh nhé