Mẹo hàng đầu để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Bạn đã bao giờ bị ốm khi đi du lịch chưa? Để tránh tình trạng này, hãy cùng mình khám phá những mẹo nhỏ để giữ gìn sức khỏe trong suốt chuyến đi nhé!

Trước khi khởi hành:

• Khám sức khỏe: Kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi đi, đặc biệt nếu bạn có bệnh mãn tính.
• Tiêm phòng: Tìm hiểu về các loại vắc xin cần thiết cho điểm đến của bạn và tiêm phòng đầy đủ.
• Thuốc men: Mang theo đầy đủ các loại thuốc bạn đang sử dụng, cùng với đơn thuốc. Chuẩn bị thêm một số loại thuốc thông dụng như thuốc giảm đau, thuốc tiêu hóa, thuốc dị ứng...
• Bảo hiểm du lịch: Mua bảo hiểm du lịch để phòng trường hợp khẩn cấp.
• Nghiên cứu về điểm đến: Tìm hiểu về điều kiện vệ sinh, an toàn thực phẩm, dịch bệnh tại nơi bạn đến.

Trong suốt chuyến đi:

• Uống đủ nước: Luôn mang theo bình nước và uống đủ nước, đặc biệt khi đi du lịch ở những nơi có khí hậu nóng.
• Ăn uống hợp lý: Chọn những nơi ăn uống vệ sinh, ưu tiên các món ăn chín kỹ, trái cây rửa sạch. Tránh ăn đồ sống, đồ ăn đường phố không đảm bảo.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi.
• Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
• Bảo vệ da: Sử dụng kem chống nắng, mũ, kính râm để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch.
• Tránh tiếp xúc với động vật hoang dã: Tránh tiếp xúc với động vật hoang dã để phòng tránh bệnh tật.
• Cẩn thận với côn trùng: Sử dụng thuốc chống muỗi và mặc quần áo dài tay để tránh bị muỗi đốt.

Khi không khỏe:

• Tìm kiếm sự trợ giúp y tế: Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy tìm đến các cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị.
• Liên hệ với người thân hoặc bạn bè: Thông báo cho người thân hoặc bạn bè về tình hình sức khỏe của bạn.

Một số lưu ý khác:

• Điều chỉnh múi giờ: Nếu bạn đi đến một nơi có múi giờ khác, hãy cố gắng điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình để tránh bị jetlag.
• Mang theo đồ dùng cá nhân: Mang theo bàn chải đánh răng, kem đánh răng, khăn tắm, khăn giấy... để đảm bảo vệ sinh cá nhân.
• Học một vài câu giao tiếp cơ bản: Biết một vài câu giao tiếp cơ bản bằng tiếng địa phương sẽ giúp bạn dễ dàng giao tiếp và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

Bằng cách tuân thủ những lời khuyên trên, bạn sẽ có một chuyến đi thật sự vui vẻ và an toàn.