Mẹo hay sống khỏe: Sáu tuyệt chiêu giải tỏa tâm trạng tiêu cực để mỗi ngày vui tươi yêu đời

Luôn luôn kiên trì rèn luyện thể chất

Các nghiên cứu khoa học và y học đã chứng minh: Những người có thói quen chú trọng nâng cao thể chất của mình luôn có tỷ lệ mắc chứng trầm cảm thấp hơn nhiều so với người “lười vận động”. Muốn có một cuộc sống vui khỏe thì một cơ thể cường tráng, không bệnh tật là yếu tố then chốt hàng đầu. 

Hãy tập cho mình thói quen tập thể dục mỗi sáng sớm, vì lúc này bầu không khí trong lành sẽ rất thích hợp cho các bài tập trao đổi oxi như chạy bộ chẳng hạn. Mồ hôi tiết ra giúp bạn sảng khoái và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giải phóng những tâm trạng tiêu cực và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Đừng ngại giao tiếp và kết nối bạn bè

Người sống quá khép kín, không thích giao tiếp và các mối quan hệ xã hội không lành mạnh đều là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến trầm cảm. Những vấn đề khó khăn xảy ra hằng ngày luôn khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc, những tâm trạng tiêu cực sẽ tích tụ nhiều hơn nếu không có người lắng nghe, chia sẻ. 

Vì vậy, bạn nên học cách cởi mở hơn, tự tin vào chính mình và bước ra ngoài giao lưu, gặp gỡ mọi người. Những người bạn mới sẽ cho bạn trải nghiệm mới, nâng cao khả năng giao tiếp xã hội và đặc biệt, khi bạn không vui sẽ có người ở bên cạnh. Những người bạn thật sự sẽ là điểm tựa cho những lúc bạn yếu lòng.

Học “thở”

Cân bằng hô hấp luôn là cách tối ưu để giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực, nâng cao hệ miễn dịch và duy trì một sức khỏe tốt. Các nhà tâm lý học luôn đề cao liệu pháp hít thở sâu để giúp con người giữ một tâm hồn thư thái, ít khi nóng giận.

Thử “làm hòa” với chính mình

Khi tâm trạng tiêu cực thậm chí là cơn trầm cảm vây lấy bạn, chúng ta thường có cảm giác vô cùng bất lực và có khuynh hướng bất mãn với bản thân. Đừng để những cảm xúc này kéo dài vì nó cực kỳ nguy hiểm cho cả sức khỏe lẫn tâm hồn bạn.

Hãy học cách “làm hòa” với chính mình để thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tập thói quen ghi nhật ký, nhất là ghi lại những cảm giác tồi tệ mà mình đã trải qua và “hài hước hóa” chúng đi. 

Những lúc bạn lạc quan, yêu đời nhất hãy giở lại nhật ký và đọc chúng, để biết rằng khó khăn sẽ không làm bạn gục ngã. Dần dần,bạn sẽ nâng cao lòng tin ở bản thân, và có khả năng đối mặt với mọi cảm xúc một cách bình thản nhất.

Nuôi dưỡng thói quen đọc sách

Hãy đọc nhiều loại sách khác nhau với mọi đề tài, khía cạnh đa dạng sẽ giúp bạn không những tăng cường tri thức mà qua quá trình đó, bạn còn ngộ ra được nhiều điều hay ho trong cuộc sống. 

Mỗi một bài học hay trải nghiệm từ những quyển sách mang lại đều giúp bạn trưởng thành về kinh nghiệm sống, ngoài ra nó còn khiến tâm hồn của bạn trở nên cứng cáp hơn với mọi thử thách.

Cải thiện ăn uống

Những người bị trầm cảm hoặc đơn giản là lúc bạn không vui, hãy thử thay đổi thực đơn hằng ngày của mình. Những bữa ăn được làm mới sẽ tăng khẩu vị, kích thích ngon miệng, cân bằng dinh dưỡng sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực cho bạn. Đặc biệt, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu Sắt, Magie, Kali và Selen v.v…  

Khang Ninh 

Nguồn: Familydoctor