Red Flag và Green Flag: Bạn đang trông chờ gì trong một mối quan hệ

Làm thế nào bạn có thể biết nếu ai đó phù hợp với bạn?

Làm quen với một người mà bạn thực sự thích là một điều tuyệt vời. Bạn cảm thấy như thể bạn có thể chinh phục thế giới. Bạn thức cả đêm để tìm hiểu đối phương và mơ mộng về việc khi nào bạn có thể gặp lại họ. Và có một lý do chính đáng cho điều này.

Chúng ta được thiết kế để gắn kết với những con người khác. Khi chúng ta hẹn hò, oxytocin được giải phóng vào não của chúng ta. Điều này giúp chúng ta gắn kết với nhau hơn. Dopamine tiết ra để làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc và phấn chấn khi có mặt người ấy.

Bạn không nhất thiết phải biết rõ, bởi chúng ta thường có xu hướng giảm thiểu điều xấu và tối đa hóa điều tốt. Khi bạn chọn một điều gì đó không phù hợp hoặc một đặc điểm bạn không thích, bạn có thể biện minh hoặc giải thích nó đi. Đây là lý do tại sao rất khó để nhận ra dấu hiệu đỏ khi bắt đầu một mối quan hệ. Bởi cơ thể của bạn không muốn bạn làm như vậy.

May mắn thay, Viện Gottman đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu về vấn đề: điều gì khiến một số cặp đôi nhất định trở thành “bậc thầy” và những cặp đôi khác trở thành “thảm họa” trong một mối quan hệ. Tôi tin rằng bạn có thể sử dụng nghiên cứu này ngay từ buổi hẹn hò đầu tiên để bắt đầu chú ý đến việc bạn có muốn tiếp tục với đối phương hay không.

RED FLAGS - CỜ ĐỎ

Vậy điều gì khiến một cặp đôi trở thành “thảm họa”? Một trong những dự đoán lớn nhất về điều đó là việc sử dụng thứ mà Tiến sĩ John Gottman gọi là “Bốn điều cấm kị”:

Đó là:

Phê bình - Mô tả những khiếm khuyết về tính cách bên trong của nửa kia

Tính phòng thủ - Không chịu trách nhiệm về phần mình

Khinh thường - Coi thường và chiếm vị trí cao hơn

Stonewalling - Từ chối giao tiếp/ hợp tác

Bạn có thể bắt đầu để ý xem những điều này có xuất hiện trong mối quan hệ của bạn hay không ngay cả trong giai đoạn đầu. Điều này có thể trông như thế nào?

GREEN FLAGS - CỜ XANH

May mắn thay, Tiến sĩ Gottman đã không dừng lại với việc nghiên cứu "thảm họa" của các mối quan hệ. Trong quá trình nghiên cứu, ông đã tìm ra các loại thuốc giải độc cho "Bốn điều cấm kị"

Khi bạn đang làm quen với ai đó, hãy tìm kiếm những thứ này. Đó là một dấu hiệu tốt để họ có thể quản lý xung đột và thể hiện sự tôn trọng với bạn, ngay cả khi cả hai bạn đều khác biệt.

Khởi động nhẹ nhàng

Thay vì chỉ trích, những bậc thầy của các mối quan hệ thường hay thảo luận về những mối quan tâm và phàn nàn của họ bằng cách bắt đầu cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng. Họ cũng có xu hướng tuân theo công thức “Tôi nhận thấy X, tôi cảm thấy X, tôi cần X” khi thảo luận về điều gì đang làm phiền họ, thay vì buộc tội “Bạn luôn làm X, bạn cần làm X, tại sao bạn lại không…”

Nhận trách nhiệm

Thay vì phòng thủ, bạn nên chịu trách nhiệm thích đáng về phần mình. Điều này có nghĩa là bạn sở hữu ngay cả phần nhỏ nhất của vấn đề khi nó tồn tại. Những người chịu trách nhiệm lắng nghe nửa kia của họ khi họ có mối quan tâm, xác nhận mối quan tâm và tạm dừng trước khi trả lời.

Điều này có thể giống như: “Em nhận thấy rằng khi chúng ta đi chơi với bạn bè của anh, em bị bỏ lại một mình trong góc. Em cảm thấy thực sự khó xử trong những giây phút đó. Em cần anh ở bên cạnh em nhiều hơn một chút cho đến khi em làm quen với họ ”(Khởi động nhẹ nhàng). Đổi lại, người kia trả lời một cách không phòng thủ bằng cách nói, “Em nói đúng. Đáng lẽ anh không nên rời xa em như vậy. Anh có thể tưởng tượng rằng thật khó chịu khi em chưa biết hết tất cả mọi người. "

Tự xoa dịu

Tất cả chúng ta đều cảm thấy khó chịu. Đôi khi, con người sẽ có những cảm xúc dâng trào. Tuy nhiên, những người công bằng trong các mối quan hệ thường có xu hướng chịu trách nhiệm xoa dịu bản thân và nửa kia của họ sẵn sàng cho phép họ dành thời gian để tự xoa dịu bản thân. Điều này có nghĩa là khi ai đó cần nghỉ ngơi, họ sẽ nhận lấy và người kia sẽ tạo cho họ không gian riêng.

Sự xúc phạm/ khinh thường

Để vượt qua sự khinh thường, người bày tỏ điều đó cần phải chú ý vào việc nhận biết và bày tỏ cảm xúc của chính họ. Họ cũng có thể cần nhìn lại quá khứ về những việc khiến họ cảm thấy tức giận và thù địch với bạn đời của mình. Thay vì tỏ ra khinh thường và nói “Em không thể tin rằng anh lại đến muộn. Anh đang coi thường tôi, ” thay vào đó bạn có thể nói,“ Khi anh đến muộn, em cảm thấy rất tức giận. ”

SỨ MỆNH CỦA CÂU CHUYỆN

Sự khởi đầu của mối quan hệ chứa đầy các hormone hạnh phúc muốn bạn gắn kết (với bạn đời) với người yêu của mình. Học cách nhận biết các dấu hiệu với người bạn đời có thể giúp bạn khắc phục một số hormone đó và nhìn rõ hơn một chút. Để ý những người chỉ trích, phòng thủ, thu mình hoặc khinh thường. Việc sử dụng những hành vi này không có nghĩa là bạn không nên có mối quan hệ với họ, nhưng nó có nghĩa là bạn cần phải tò mò về cách họ phản ứng khi bạn đặt ra ranh giới xung quanh những hành vi đó.

Cuối cùng, chúng tôi muốn những đối tác hòa nhã với chúng tôi (ngay cả khi họ khó chịu), có thể chịu trách nhiệm về hành động của họ (ngay cả khi khó khăn), làm việc với chúng tôi để xoa dịu hệ thống thần kinh của chúng tôi và sở hữu nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ của họ để họ không gây ra nó cho chúng tôi.

Ohaytv/ Tổng hợp