Tác dụng từng axit amin trong PROTEIN

Tác dụng từng axit amin trong PROTEIN

(ĐẠM)

🚩Protein -NGUỒN TĂNG TRƯỞNG & PHỤC HỒI CƠ THỂ.

🚩Protein theo tiếng Hy Lạp là "QUAN TRỌNG HÀNG ĐẦU".

🍄Giống như tinh bột và chất béo, protein (đạm) cũng là 1 nguồn cung cấp năng lượng. Protein từ thực phẩm mình ăn vào sẽ dc phân giải thành các axit amin và chuỗi axit amin rồi hấp thu vào máu.

🍄Cơ thể mình cần khoảng 20 axit amin để hoạt động bình thường, trong đó có 9 axit amin là thiết yếu cơ thể ko tự tạo ra mà phải lấy từ thức ăn. Những axit amin thiết yếu đó gồm:

1️⃣ Lysine : giúp hấp thụ Canxi, chống lão hóa cột sống, duy trì cân bằng Nito trong cơ thể -> tránh dc hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi, giúp tạo ra kháng thể và điều tiết hoocmon truyền tải thông tin

2️⃣ Histidine : giúp cơ thể phát triển và liên kết các mô cơ bắp với nhau, hình thành màng chắn myelin bảo vệ bao quanh dây thần kinh và giúp tạo ra dịch vị kích thích tiêu hóa

3️⃣ Isoleucine : hỗ trợ qt phục hồi sức khỏe sau tập luyện, điều tiết lượng đường trong máu và hỗ trợ đông máu

4️⃣ Phenylalanine : có chức năng bồi bổ não, tăng cường trí nhớ và tác động trực tiếp đến mọi hoạt động của não bộ. Tăng lượng dẫn truyền xung động thần kinh, tăng tỉ lệ hấp thu tia UV giúp tạo ra vitamin D

5️⃣ Leucine : điều chỉnh hàm lượng đường trong máu, duy trì lượng hoocmon tăng trưởng để thúc đẩy qt phát triển mô cơ

6️⃣ Methionine : cần thiết cho nam nếu muốn phát triển cơ bắp vì aa này nhanh chóng phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng hoocmon sinh dục nam (testosterone), chống kiệt sức, viêm khớp...

7️⃣ Tryptophan : là tiền chất của Niacin, tiền chất của Serotonine ( 1 chất dẫn truyền thần kinh)