Thế Nào Là Eq Cao Là Gì? Những Đặc Điểm Của Người Có Eq Cao

EQ (Emotional Quotient), dễ hiểu là khả năng nhận thức, quản lý cảm xúc của bản thân mình và cả người khác. Có nghĩa là, EQ là chỉ số được sử dụng để xem xét trí tuệ cảm xúc, là yếu tố quyết định đến hành vi của một cá nhân.

1. EQ cao là bao nhiêu?

Để đo chỉ số cảm xúc là bao nhiêu, bạn thực hiện bài đánh giá EQ theo mô hình Cảm xúc Năng lực (Ability Emotional Intelligence Model) hay mô hình Cảm xúc Đặc điểm (Trait Emotional Intelligence Model). Dựa vào kết quả kiểm tra EQ, đánh giá mức EQ: thấp, high hay trung bình, gồm:

- Dưới 84: Chỉ số EQ thấp, thuộc 16% tổng dân số thế giới: khả năng nhận biết, điều chỉnh cảm xúc hạn chế, thường gặp khó khăn trong việc xác định, đáp ứng đúng cách đối với cảm xúc của người khác.

- Khoảng 85 đến 115: Chỉ số EQ trung bình, thuộc khoảng 68% dân số thế giới đạt mức này: có khả năng nhận biết, điều chỉnh cảm xúc một cách tương đối, tuy nhiên cần phát triển và cải thiện khả năng xã hội, đồng cảm.

- Khoảng 116 - 130: Thuộc EQ cao, chiếm khoảng 14% dân số.

- Lớn hơn 131: Là EQ cao tối ưu và chỉ có khoảng 2% dân số đạt chỉ số EQ này.

Như vậy, ta có thể thấy người có eq cao là người có chỉ số cảm xúc trên 116

Chỉ có khoảng 16% dân số là người có EQ cao

2. Biểu hiện của người EQ cao có dấu hiệu gồm những gì

Những đặc trưng thường nhận biết ở người EQ cao là:

2.1. Self-Awareness (Tự nhận thức)

Tự nhận thức là kỹ năng nhận biết và hiểu cảm xúc của chính bạn, và một khả năng trí tuệ cảm xúc quan trọng.

Khi tự nhận thức, những người có EQ cao thường nhạy cảm với cảm xúc của mình, ưu điểm và điểm yếu của bản thân. Họ có thể xác định cảm xúc của mình và biết được cách mà cảm xúc có thể tác động đến suy nghĩ và hành vi của họ thông qua tự khám phá chính bản thân của họ.

2.2. Self-Regulation (Tự kiểm soát)

Kỹ năng này không có nghĩa là khoá chặt cảm xúc và giấu cảm xúc thật của bạn - mà chỉ đơn giản có nghĩa là chờ đợi thời điểm và địa điểm thích hợp để biểu hiện chúng. Self-Regulation là tất cả về việc thể hiện cảm xúc của bạn một cách phù hợp.

Người sở hữu chỉ số eq cao có thể quản lý cảm xúc, cơn giận và xung đột hiệu quả. Họ thường có kỹ năng thích nghi với các tình huống thay đổi, duy trì bình tĩnh dưới áp lực và suy nghĩ trước khi phản ứng.

Người có EQ biết cách kiềm chế cơn giận và cảm xúc

2.3. Social Skills (Kỹ năng xã hội)

Các khả năng xã hội như kỹ năng lắng nghe tích cực, kỹ năng giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ, và khả năng thuyết phục cho phép bạn đưa các thông tin về cảm xúc của chính bạn và của người khác vào hoạt động trong các tương tác và giao tiếp hàng ngày của bạn

Những người có trí tuệ cảm xúc cao thường có kỹ năng giao tiếp mạnh mẽ. Họ có thể tạo dựng và duy trì mối quan hệ, giao tiếp hiệu quả, làm việc hiệu quả trong nhóm và giải quyết xung đột một cách xây dựng.

Xem thêm: IQ hay EQ quan trọng hơn trong cuộc sống?

2.4. Empathy (Đồng cảm)

Là kỹ năng hiểu cảm xúc của người khác và nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ.

Những người sở hữu chỉ số eq cao thường có khả năng đồng cảm và hiểu được cảm xúc của người khác. Họ có thể nhận biết và phản ứng hiệu quả đối với cảm xúc của những người xung quanh, biểu hiện lòng thông cảm và sự hiểu biết.

2.5. Motivation (Biết tạo Động lực cho bản thân)

Những người có kỹ năng trí tuệ cảm xúc này được thúc đẩy bởi những thứ không phải phần thưởng bên ngoài như danh tiếng, tiền bạc, sự ca ngợi,.. Thay vào đó, họ có một niềm thích thú để thực hiện nhu cầu và mục tiêu bên trong của riêng họ.

Người EQ cao biết cách tự tạo động lực cho bản thân họ

Những người sở hữu eq cao thường được thúc đẩy bởi động lực nội tại (tìm kiếm phần thưởng bên trong). Họ đặt ra và làm việc hướng đến mục tiêu cá nhân và chuyên nghiệp với sự nhiệt huyết và sự kiên nhẫn, ngay cả khi gặp phải khó khăn.

2.6. Positive outlook (Tư duy tích cực)

Các cá nhânsở hữu eq cao thường sở hữu thái độ tích cực và có khả năng nhận biết điều tích cực trong những trường hợp thách thức. Họ có thể giữ vững tâm lý lạc quan và truyền cảm lạc quan cho người khác.

3. Phát triển EQ như thế nào?

- Tích cực nhận biết cảm xúc của chính mình

- Hiểu biết ưu điểm và điểm yếu của bản thân

- Cải thiện khả năng giao tiếp

- Bước ra khỏi vùng an toàn của chính mình

- Tham gia khóa đào tạo EQ chuyên nghiệp

Nguồn tham khảo: https://lcv.com.vn/eq-cao-la-gi