Ý nghĩa của lòng biết ơn là gì? Bí quyết sống biết ơn để hạnh phúc hơn

1. Khái niệm về lòng biết ơn là gì?

Theo LCV, lòng biết ơn là một trạng thái cảm xúc tích cực liên quan nhiều đến sự trân trọng và cảm kích các thứ mà một người nào đó mang lại cho mình, liên quan đến vài ích lợi và hữu ích về mặt thể chất hoặc tinh thần.

Lòng biết ơn được thể hiện dưới nhiều hình thức và hình thức khác nhau như: Con cái biết ơn cha mẹ, thế hệ sau ghi nhận thành tựu và công ơn của thế hệ thế hệ trước của, học trò ghi nhớ thành tựu của thầy cô, người được nhận quyên góp từ thiện mang ơn đối với các mạnh thường quân,...

>>Xem thêm: Thấu cảm là gì?

2. Lòng biết ơn có dấu hiệu như thế nào?

Vậy làm sao để nhận biết liệu bạn có đang có được sự biết ơn hay không? Việc thực hành sự coi trọng và đánh giá cao với những gì bạn nhận được hoặc đạt được có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như:

- Quản lý một chút thời gian để nhìn lại về những điều nhỏ nhặt mang lại cho bạn hạnh phúc, sự an nhàn và sảng khoái cho bạn.

- Ngừng lại để lưu ý và nhận thấy cái đẹp của một điều hoặc một sự việc mà bạn gặp trong cuộc sống thường nhật;

- Nói “cảm ơn” với những người đem đến những ảnh hưởng tích cực cho cuộc đời của bạn;

- Thực hiện điều gì đó tích cực cho một người nào đó để thể hiện sự biết ơn.

Theo tạp chí Very Wellmind, lòng biết ơn có thể một cảm xúc, một đặc điểm tính cách hoặc một tâm trạng nhất thời.

>>Xem thêm: Định Nghĩa Eq Cao Là Gì? Những Đặc Điểm Của Người Có Chỉ Số Eq Cao

3. Vì Sao mình phải thực hành biết ơn

Việc thực hành lòng biết ơn có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tâm lý của chúng ta. Chẳng hạn như:

- Xây Dựng và Xây Dựng cảm giác hạnh phúc cuộc sống.

- Giúp bạn củng cố và tiếp tục mối quan hệ bền chặt và bền chặt.

- Giảm áp lực: Theo nhiều giáo sư tâm lý học, sự biết ơn có khả năng ngăn chặn những cảm xúc toxic, chẳng hạn như ghen tị, hối tiếc, phẫn uất, trầm cảm,...những sự việc có thể phá hủy sự hạnh phúc của chúng ta.

- Giúp tăng khả năng miễn dịch và ngủ sâu giấc hơn.

- Đồng thời, một số dự án cũng chỉ ra rằng những người giàu lòng biết ơn thường sẽ có nếp sinh hoạt healthy và thích tham gia các hoạt động nâng cấp sức khỏe và trau dồi thể chất, ví dụ như chơi thể thao.

>>Xem thêm: Định nghĩa kỹ năng quản trị cảm xúc là gì?

4. Các cách trau dồi lòng biết ơn

Việc hoàn thiện và hoàn thiện lòng biết ơn không nan giải như nhiều người vẫn nghĩ. Nó không yêu cầu bất cứ công cụ hay khả năng độc nhất nào ngoài sự kiên định và kiên trì mà đơn giản chỉ là:

4.1. Hãy nhắc nhở bản thân một cách nhẹ nhàng

Khi nhận ra bản thân đang khó chịu và bực bội về một điều hoặc lý do gây áp lực trong cuộc sống, hãy thử ngẫm đến 2 đến 5 điều mà bạn mang ơn.

Chẳng hạn, khi nhận ra áp lực trong công việc, hãy cố gắng nghĩ về một số lý do khiến bạn yêu thích và gắn bó với nó đến tận bây giờ.

Bạn có thể làm điều tương tự khi gặp phải stress trong mối quan hệ, khó khăn tiền bạc hoặc rất nhiều stress khác.

4.2. Ngưng lại việc so sánh bản thân với người khác

Nhiều người tự gây căng thẳng tinh thần không cần có bằng việc so sánh bản thân với một ai đó. Không chỉ thế, họ chỉ so sánh bản thân với những người nhận được kết quả hơn. Và thay vì dùng đó để tạo ra động lực cho bản thân chiến đấu thì họ lại tự cho rằng bản thân mình là người kém cỏi và thua cuộc từ đó sinh ra mất tự tin.

Vì vậy, bạn có thể suy xét so sánh mình với những ngườithu được kết quả kém hơn mình. Điều này nhắc nhở và giúp bạn lắng nghe rằng bạn thực sự may mắn và hạnh phúc đến nhường nào. Dù bạn lựa chọn cách nào thì chúng đều có thể hỗ trợ cho bạn thoát khỏi cảm xúc đố kỵ và tiến gần hơn đến lòng biết ơn.

4.3. Ghi nhật ký

Một trong những bí quyết tối ưu để nuôi dưỡng sự biết ơn là viết nhật ký.

Hãy phân bổ và phân bổ một chút thời gian mỗi ngày để viết về và ghi lại điều gì đó mà bạn thấy biết ơn.

Đây không phải một chặng đường bền vững hoặc phức tạp hay quá rắc rối. Rất giản đơn và đơn giản, bạn chỉ cần lập bảng liệt kê vài điều, sau đó chú tâm vào việc cảm thấy lòng biết ơn mà thôi. Trong một nghiên cứu về tâm lý học, việc viết xuống “3 điều tốt” mỗi ngày đã giúp họ hạ tình trạng lo âu và thậm chí là trầm cảm.

4.4. Hãy lặp đi lặp lại trải nghiệm

Một phương pháp khác để rèn luyện lòng biết ơn là so sánh tình trạng hiện tại với trải nghiệm tiêu cực trong ngày trước. Điều này không chỉ giúp bạn thay được điểm mạnh đã từng cho phép bạn đương đầu những trở ngại đó như thế nào, mà còn khiến bạn tập trung vào những điều bạn có thể biết ơn ở thời điểm ngay bây giờ.

4.5. Luôn bày tỏ sự đánh giá cao một người nào đó

Việc bạn cho thấy sự đánh giá cao của bạn đối với một người nào đó cũng là một khía cạnh quan trọng tác động đến các mối quan hệ của bạn, đặc biệt là với người thân và đồng nghiệp của bạn. Những người giàu lòng biết ơn cảm thấy sự hài lòng trong mối quan hệ giảm mạnh khi đối phương không bao giờthực hành sự biết ơn đáp lại.

Bạn hãy trải nghiệm tận dụng 5 bí quyết trên đây và bạn sẽ cảm thấy sự biết ơn của mình cải tiến và tăng cao đáng kể. Lúc đó bạn sẽ nhận ra nhiều điều lạc quan hơn trong cuộc sống, ít chú ý vào các sự kiện và cảm giác tiêu cực, thêm vào đó biết quý trọng và yêu thương những người, những điều đang xảy đến, hiện diện trong cuộc sống của bạn.

 Nguồn tham khảo:

https://www.betterup.com/blog/gratitude-definition-how-to-practice